ROTD 07

这两天重读《纳瓦尔宝典》，发现最有趣的事情是这本书中出现“平和”“平静”的频率极高，而去年初读的时候没有任何一处被我画了重点。恰好echo了这段时间的体验和认知：

1⃣️
平静才是应该持续追求的状态，而非开心快乐。
如果拼命去做正确的事情，就一定会因为失败感到失落或者因为成功感到兴奋。积极和消极的情绪都会让人产生波动从而分散注意力，阻碍我们充分感受事实的能力进而影响行为模式。不必在失败的时候用苛责的语气进行自我嫌弃，也不必重复地命令自己做出改变。拒绝拼命努力的紧张感，接受顺其自然的本能，不带评判意识地冷静观察然后做出尝试。

2⃣️
人的大脑很擅长自我欺骗，但身体却不会。真实的情绪总会在肢体语言中有所表现。比如我之前有骨盆前倾的习惯，虽然在持续的运动中有刻意练习改变，但当被焦虑紧张伤心等负面情绪的影响的时候，身体就会下意识地回到初始设置，而此时你的大脑可能还会在对你说“我没事”。也比如在竞技体育中经常讲到的由于紧张而导致动作变形而发挥失常。

这个时候可以通过观察身体发出的信号正确感知到当下的情绪状态，相信身体的反馈，不必试图去对抗，比如告诉自己“不要焦虑”，也无需尝试调动积极的情绪，比如对自己说“一切都会过去的”。面对这种状态最近的两个有效尝试是：

🛏️睡觉。《施图茨的疗愈之道》中提到了一个概念叫“生命力（life force），指的是在一个人迷失的时候能够把自己捞起来的力量。而这种生命力被施图茨分为三个层次，从底层到顶层分别是你与自己的身体（physical body）、与其他人以及与自己的关系。在初期阶段，身体状态对心理状态恢复的影响程度高达85%！让自己与自己的身体可以和谐相处的方法很简单：保持运动+保持好的饮食习惯+好好睡觉。

🧘‍♀️打坐。人的身体中有七个“脉轮”（chakras），是人身体的能量中心，对我们的心理状态产生不同的影响。位于身体底端的脉轮掌控着人的本能，而顶端的脉轮掌控着思想。如果你感到紧张焦虑和不安，很可能是位于最底端的海底轮不够活跃。
海底轮是与身体最相关的脉轮，一切能让你对自己的身体更有感知力的活动都可以激活它，比如禅坐冥想、走路、适度运动、瑜伽甚至打扫卫生。海底轮同时也连接着大地能量，在活跃状态下人能感受到“脚踏实地”。想起去年被迫居家的两周，出门走在路上跟朋友说的第一句话就是脚踏实地的感觉可真好，现在想来就是严重缺少这种grounding的感觉！

【P3是我的海底轮能量激活中心hhh，坐在上面码字效率极高】