#每日一书#

12.5 冥想

冥想

这本书是20世纪最具影响力的瑜伽大师斯瓦米·拉玛的作品，也算是一本冥想的入门教学书。

冥想

冥想是对意识的引导，它是一条通道。

冥想就像是河水的堤坝一样，引导意识之流认识到自我的存在。

作者教学的步骤：

- 关注身体
- 关注呼吸和觉知
- 意念

老师的作用：给学生一个新的关注点，将意念从固定的思维习惯中解放出来

冥想的好处：

- 改善健康状况
- 提高人际关系
- 增强处事技巧

冥想是什么：

- 它是一项独特的技能，让大脑得到休息。
- 它是清晰的，放松和专注内在的。
- 它是一个过程

冥想不是什么：

- 不是沉思和思考
- 不是催眠和自我暗示
- 不是宗教

冥想的书好像不少，这是我看的第一本，这本书可以当冥想书的工具书看。